女性更年期综合症如何调理呢

　　女性更年期综合症如何调理?更年期是我们每个人从中年走向老年的一个过渡时期，女性到了更年期常常表现有月经不规律到尽经，更年期是尽经前后出现的月经紊乱，轻易激动、烦躁、失眠、疲乏等一系列的症状。在更年期阶段，很多女性都患上了更年期综合症，因此，我们要及时进行调理。那么，女性更年期综合症如何调理呢?

　　男女性更年期如何调理

　　一、心理调养。患有更年期综合症的患者首先要明白，更年期是一个正常的生理变化的过程，会连续持续几个月甚至几年，所以出现一些症状是不可避免的，不要过分焦虑，要解除思想上的负担，保持豁达、乐观的情绪，多参加一些娱乐活动，以丰富的生活乐趣，注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快、稳定情绪。

　　二、起居调养。生活应该有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质。保持和谐的性生活。

　　三、饮食调养。饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。

　　1、七宝粥：红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣煮成粥。强肾、健脾。

　　2、地黄枣仁粥。酸枣仁、生地黄各30克，大米100克。可补阴清热，适用于五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。

　　3、虾米粥。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。可补脾益肾，适用于经量较多或崩中暴下、经血色淡或有块、腰膝酸软、形寒肢冷、便溏、纳呆腹胀等症。

　　☆专家嘱托☆ ：更年期是每个女性都将面临的时期，只要患者能按照上述中的去做，自然能达到益寿延年，永固芳容的功效，希望上述中的阐述对女性朋友们能有帮助。