缓解更年期阶段失眠要怎么做

　　缓解更年期阶段失眠要怎么做?大连北医八医院的专家介绍，人们步入更年期阶段，因为自身体内的激素分泌水平发生改变，会导致人们出现潮热、盗汗以及心慌等症状，对于自己晚上的睡眠影响很大。那么缓解更年期阶段失眠要怎么做?

　　缓解更年期阶段失眠要怎么做：

　　缓解更年期失眠一、更年期阶段要注意保持平常自然的心态。

　　出现更年期失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。生活中要注意在睡前保持放松的心情，不要过分担心自己的失眠问题。

　　缓解更年期失眠二、可以尝试鸣天鼓法。

　　个人在上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

　　缓解更年期失眠三、注意保持身心松驰，有益睡眠。

　　更年期阶段的人们可以选择在睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，可以在睡前进行一些放松活动。

　　缓解更年期失眠四、采用闭目入静法。

　　个人可以选择在上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

　　大连北医八医院专家介绍，更年期失眠对于每一位患者来说都是件令人烦恼的事情，服用安眠药虽然可以解决一时的睡眠困难，但经常服用安眠药不仅会造成抗药性，而且容易造成肝损伤。所以如何治疗女性更年期失眠，女性就可以从上述方法中选择一些适合自己的方法来进行调节。

　　大连北医八医院致力打造大连信誉、口碑领先权威医院

　　大连北医八医院是与国际接轨、以专家专科为特色的新型综合性医院。自医院开设以来，始终致力于打造一个让老百姓信赖的诊疗中心，以综合实力营造大连特色专科医院形象。大连北医八医院始终坚持“服务三贴近”原则，即贴近患者的身体需要，贴近患者的心理需要，贴近患者的情感需要，坚持“不乱收费，不过度治疗，不过度用药，服务永远不嫌过度”为宗旨，打造大连信誉、口碑领先的妇科医院。

　　大连北医八医院坚持“一切以病人为中心”的服务理念，将以全新的就医环境、合理的收费、先进的设备、精湛的医术、星级的服务造福大连千万百姓。

　　温馨提示：在生活中，人们想要改善更年期阶段晚上失眠，要注意不要过分担心自己晚上会失眠，个人可以采用闭目入静法等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0411—84239650。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：800033951。祝您健康。