更年期女性吃什么东西好

　　更年期是一个自然的生理过程，每个人的症状反应可以或多或少，或轻或重，对待更年期可能出现的种症状，从营养学角度说，与其用药物治疗，不如注意膳食保健，以及心理卫生等。

　　更年期女性吃什么东西好?

　　1.不要偏食，粗细搭配;避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。

　　2.控制热量，预防肥胖，更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，要运用当代的营养学知识，选择与安排合理的平衡膳食，预防早衰，延年益寿。

　　3.女性更年期应多吃豆浆和钙片，膳食要清淡，忌厚味。限制食盐，增加钙铁，更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐控制在3-5克。

　　4.增加蛋白质类食品，在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。

　　专家提醒：更年期女性必须注意劳逸结合，睡前不饮酒，不喝茶，保持良好的睡眠。如你还有其他疑问请在线咨询妇科专家或者拨打大连北医八医院的电话：0411-39836828

　　下面，我们来了解更年期综合症的治疗方法

　　更年期虽是一个生理性的改变,但也不可否认它受个人的体质、精神类型、营养状况以及所处环境的影响,因此,有的人能顺利的过渡,有的则出现不能自制的症状,即所谓"更年期综合征",这需根据具体情况,采取必要的防治措施.

　　精神治疗

　　对于出现更年期综合征症状的患者应使他们认识到这是生理现象,不必恐惧与忧虑,这些症状大多数在1~2年内减轻,消失,鼓励病人乐观,经常开导患者,使患者心情愉快,从而顺利地渡过更年期.

　　饮食治疗

　　饮食不但是人体营养物质的源泉,同时也具有和药物一样的疗效,"药剂不如食补"意即从食物方面取得药效,在主食方面除米饭外,必须搭配杂粮,如玉米、小米、麦片、高梁、绿豆、黄豆等,在副食方面除鸡、鸭、鱼、肉外,还有蔬菜,水果,膳食搭配,做到一日三餐分配合理,养成良好的饮食习惯。

　　温馨提示：更多有关资讯，治疗费用及日常保健方法，可以点击在线咨询专家，直接与专家联系，大连北医八医院专家将在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案，并为您的病情保密。